Gymnastik.

gültig ab 05.09.2021

Liebe GymnastikfreundInnen,

Unsere Trainergeführten Gymnastikeinheiten dauern 60 Minuten und unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift), diese dauern je eine knappe halbe Stunde, statt.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	fatattack3	bodyvital	pilates2
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 16.00						bauch/bein/po1 bauch/bein/po2	pilates1 totalbody1
16.00 – 16.30						fatattack1
16.30 – 17.00						combat1	X
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 19:15	bauch/bein/po Tina	lbodywork Petra	TRX Christina	bauch/bein/po Tina	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 20:15	yoga Annett	fatattack3 fatattack1	rückenfit Christina	pilates1 pilates2			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

HATHA-YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Rückenfit

Der Name ist Programm.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.