Gymnastik.

Gymnastikplan gültig ab 04.09.2022

Liebe GymnastikfreundInnen,

Auch der schönste Sommer geht einmal vorbei und unsere Trainerinen kommen topmotiviert nach den Ferien zurück. Unsere trainergeführten Kurse dauern 60min und unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift), diese dauern je eine knappe halbe Stunde, finden auch den ganzen Sommer über statt.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po1	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	fatattack3	bodyvital	pilates2	bauch/bein/po2	total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 16.00
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00							X
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 19:15	bauchbein po tina	bodywork petra	bauchbein po tina	TRX tini	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 20:15	pilates1 pilates2	yoga judit	pilates1 pilates2	rückenfit tini			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Rückenfit

Der Name ist Programm.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.