Gymnastik.

Sommerplan gültig von 04.07. bis 04.09.2022

Liebe GymnastikfreundInnen,

Unsere Gymnastiktrainerinen sind in den wohlverdienten Sommerferien. Unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift), diese dauern je eine knappe halbe Stunde, finden auch den ganzen Sommer über statt.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po1	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	fatattack3	bodyvital	pilates2	bauch/bein/po2	total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 16.00
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00							X
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 19:15	bauch/bein/po5 bauch/bein/po	total/body1 total/body2	total/body1 total/body2	fatattack1 fatattack3	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 20:15	pilates1 pilates1	fatattack3 fatattack1	combat2 bauch/bein/po2	pilates1 pilates2			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Rückenfit

Der Name ist Programm.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.