Gymnastik.

Virtuelles Training „CyberMoves„ und trainergeführte Stunden

gültig ab 02.01.2019

Liebe Yoga und Gymnastikfreunde!

Ab 02.01.2018 freuen sich unsere Gymnastiktrainer Euch voll motiviert beim Abbau der Weihnachtskekse zu helfen. Neu sind ab sofort die Bauch Bein Po Einheit jeden Mittwoch sowie TRX und Rücken Fit donnerstags.

Jede trainergeführte Einheit (rote Schrift )dauert bei uns wirklich 60 Minuten und findet in unseren beiden Gymnastiksälen auf flächenelastischen, extrem gelenksschonenden Böden statt. Unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift) dauern je eine halbe Stunde.

gymnastik wochenplan:

Stand: 1.1. 2018
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	KANGA EXTERN	bauch/b/p	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	KANGA EXTERN	bodyvital	pilates2
11.00 – 11.15	stretching	stretching	KANGA EXTERN	stretching	stretching
15.00 – 16.00						bauch/bein/po1	pilates1
16.00 – 16.30						bauch/bein/po2	total/body
16.30 – 17.00
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 18:45 18:45 – 19:15	bauch/bein/po Tina	bodystyling Petra	bauch/bein/po Tina	TRX Dorina	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 19:45 19:45 – 20:15	pilates1 pilates2	yoga Sarah	combat2 bauch/bein/po2	rücken fit Christina			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

HATHA-YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Functional fit

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining.

Pilates

das Ganzkörpertraining für einen schlanken Bauch,wobei die Muskulatur gleichzeitig gekräftigt und gedehnt wird; klassisches Training nach Joseph Pilates. Pilates-Einsteiger jederzeit willkommen.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.