Gymnastik.

gültig ab 01.09.2020

Liebe GymnastikfreundInnen,

Wie Du sicher bereits aus den Medien erfahren hast, wurden die Maßnahmen betreffend COVID 19 ab 14.09.2020 verschärft.

Bitte wieder mit Maske(Mund-Nasenschutz) eintreten und diese nach der Händedesinfektion vor dem Checkin abnehmen.

Unsere Livekurse (Großbuchstaben, Trainername rot) starten wieder am 01.09.2020 (siehe Plan) und dauern eine Stunde. Wir freuen uns schon sehr auf Euch.

Unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift) dauern je eine knappe halbe Stunde.

gymnastik wochenplan:

Stand: 02.09. 2019
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	core work2	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po1	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	fatattack3	bodyvital	pilates2	bauch/bein/po1	total/body1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching	stretching
15.00 – 16.00
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00							X
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 19:15	BAUCH-BEIN-PO Tina	BODYWORK Petra	TRX Chrisina	BAUCH-BEIN-PO Tina	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 20:15	YOGA Annet	combat1 bauch/bein/po1	RÜCKENFIT Chrisina	pilates1 pilates2			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

HATHA-YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Pilates

das Ganzkörpertraining für einen schlanken Bauch,wobei die Muskulatur gleichzeitig gekräftigt und gedehnt wird; klassisches Training nach Joseph Pilates. Pilates-Einsteiger jederzeit willkommen.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.