Gymnastik.

Virtuelles Training „CyberMoves„ und trainergeführte Stunden

gültig bis 31.08.2019

Liebe Yoga und Gymnastikfreunde!

Im Juli und August treten unsere Gymnastiktrainer Ihre wohlverdiente Sommerpause an. Unsere Cybertrainer helfen Dir auch in dieser Zeit unermüdlich beim Erhalt der Strandfigur .

Jede trainergeführte Einheit (rote Schrift )dauert bei uns wirklich 60 Minuten und findet in unseren beiden Gymnastiksälen auf flächenelastischen, extrem gelenksschonenden Böden statt. Unsere virtuellen Kurse CyberMoves (graue Schrift) dauern je eine knappe halbe Stunde.

gymnastik wochenplan:

Stand: 1.1. 2018
	MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG	SAMSTAG	SONNTAG
10.00 – 10.30	bodyvital	pilates1	KANGA EXTERN	bauch/b/p	pilates1	bauch/bein/po1	pilates1
10.30 – 11.00	bauch/b/p	rückenfit	KANGA EXTERN	bodyvital	pilates2	bauch/bein/po1	totalbodyworkout1
11.00 – 11.15	stretching	stretching	KANGA EXTERN	stretching	stretching
15.00 – 16.00
16.00 – 16.30
16.30 – 17.00							X
17.15 – 17.45	fatattack1				combat1
17.45 – 18.15	fatattack3	core work2	rückenfit2	total/body1	combat2
18:15 – 18:45 18:45 – 19:15	bauch/bein/po2 bauch/bein/po3	totalbodyworkout1 totalbodyworkout2	totalbodyworkout1 totalbodyworkout2	fatattack1 fatattack2	bauch/bein/po5 bauch/bein/po6
19:15 – 19:45 19:45 – 20:15	pilates1 pilates2	combat1 bauch/bein/po1	combat2 bauch/bein/po2	pilates1 pilates2			VIEL SPASS

Bauch-Bein-Po (BBP)

Intensive Bearbeitung und Straffung der Problemzonen – kein Laufen, kein Springen.

YOGA

HATHA-YOGA wird seit dem 15.jahrhundert in Indien praktiziert. Es werden bestimmte Atemtechniken (Pranayamas) und Körperhaltungen (Asanas) harmonisch miteinander verbunden. Durch die Körperhaltungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst.

Bodywork

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining zu energiegeladener Musik – mit allen Hilfsmitteln.

Functional fit

Ein intensives und vielseitiges Kraftausdauertraining.

Pilates

das Ganzkörpertraining für einen schlanken Bauch,wobei die Muskulatur gleichzeitig gekräftigt und gedehnt wird; klassisches Training nach Joseph Pilates. Pilates-Einsteiger jederzeit willkommen.

TRX Schlingentraining

bestes Eigengewichtsworkout: Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.